Views: 9
چگونه اسطوخودوس می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
اسطوخودوس که بیشتر به خاطر شکوفه های بنفش معطرش شناخته می شود،گیاهی چند ساله است(هر سال دوبار رشد می کند) که به دلیل فواید سلامتی اش نیز شناخته شده است. اسطوخودوس گیاهی همیشه سبز بومی مدیترانه است. رایحه ای محبوب دارد و از گل و روغن آن به عنوان دارو استفاده می شود .
در این مقاله می خوانید که اسطوخودوس برای چه چیزی مفید است و چگونه می توان از آن به طور موثر استفاده کرد.
فواید اسطوخودوس
کتاب های درسی گیاهان سنتی و مطالعات تحقیقاتی به طور یکسان نقش اسطوخودوس را به عنوان یک جک سلامتی تأیید مثبتی بر بدن شما دارد.
این ترکیبات شامل فلانوئید ها هستند که در سبزیجات و میوه ها نیز یافت می شوند و کومارین متخصصان توضیح دمی دهند که هر دو دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند . اسانس اسطوخودوس به همان اندازه قدرتمند است و حاوی ترکیبات مهمی مانند لینالول است. نشان داده شده است لینالول باعث کاهش اضطراب و فشار خون می شود.
از توانایی آن درتقویت خلق و خو گرفته تا کاهش علائم قولنج:
به خواب کمک می کند: برخی مطالعات نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند سطح ملاتونین بدن شما را بهبود بخشد و استراحت شبانه بهتر داشته باشید.
کاهش درد و التهاب : تحقیقات نشان داده است که اسانس اسطوخودوس می تواند به کاهش درد سردرد کمک کند.
به خلق و خو، اضطراب و افسردگی کمک می کند : اسطوخودوس به دلیل توانایی آن در آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و حتی کاهش فشار خون شناخته شده است. تحقیق استفاده از اسطوخودوس را با اضطراب و افسردگی کمتر مرتبط می کند.
درد های قاعدگی را تسکین می دهد: در یک مطالعه زنانی که در سه روز اول به مدت 30 دقیقه در روز بوی اسطوخودوس را استشمام کردند، پس از دو ماه درد کمتری داشتند. تحقیقات دیگر استفاده ازاسانس اسطوخودوس روی شکم را با درد کمتر قاعدگی مرتبط دانسته است.
ویروس ها و باکتری های مضر را از بین می برد: در زمان قدیم که ضد عفونی کننده نبود، مردم از اسطوخودوس برای تمیز کردن بخش های بیمارستان استفاده می کردند. (هنوز هم به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد میکروبی و ضد ویروس خود استفاده می شود.
کاهش علاعم قولنج:یک مطالعه نشان داد که ماساژ آروما تراپی با استفاده از روغن اسطوخودوس در کاهش علائم قولنج در نوزادان، از جمله مدت زمانی که آنها در هفته گریه می کنند، موثر است.
علاوه بر این، یک مطالعه مبتنی بر حیوان نشان داد که روغن اسطوخودوس با بهبود توانایی پوست برای تولید کلاژن پس از جراحی به بهبود زخم کمک می کند.
اشکال اسطوخودوس
می توانید از اسطوخودوس به این شکل ها استفاده کنید:
اسانس
گیاه (گل،ساقه و برگ)
چای
نحوه استفاده از اسانس اسطوخودوس
وقتی صحبت از استفاده از اسانس اسطوخودوس به میان می آید، آسمان محدودیت دارد. اسانس ها عصاره های غلیظ گیاهی هستند. از آنجایی که بسیاری قوی هستند، از آنها به اندازه کافی و با احتیاط استفاده کنید.
دکتر ها پیشنهاد می کنند چند قطره اسانس اسطوخودوس امتحان کنید:
حمام ها
آب مقطر برای اسپری کردن اتاق یا بدن
روغن ماساژ
اگر قصد دارید از اسانس اسطوخودوس برای پوست خود استفاده کنید، به اهمیت رقیق کردن آن با روغن دیگری دقت کنید. روغن های مناسب برای استفاده روغن های مناسب برای استفاده روغن هایی هستند که به آنها حساسیت ندارید و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
روغن بادام.
روغن نارگیل.
روغن جوجوبا.
روغن زیتون.
برای درست کردن مخلوط خود:
اسانس کافی را به روغن پایه خود اضافه کنید تا بین 1% و 2% از مخلوط قرار گیرد. آن را تکان دهید؛ آن را در هر جایی اعمال کنید.
تمیز کردن با اسانس اسطوخودوس
برای تهیه یک محلول تمیز کننده خانگی، چند قطره اسانس اسطوخودوس را به آب مقطر، مقداری سرکه و چند قطره صابون کاستیل اضافه کنید. سرکه و صابون به کاهش چربی کمک می کند و صابون و اسطوخودوس دارای خواص ضد میکروبی هستند.
نحوه استفاده از عصاره اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس شامل بخش محلول در آب گیاه نمی شود.
وقتی عصاره اسطوخودوس درست می کنید، هم از قسمت های محلول در روغن و هم در آب گیاه استفاده می کنید. با عصاره اسطوخودوس، گل را می گیرید و روی آن را با نوعی مایع، معمولا ترکیبی از آب و الکل می پوشانید تا دارو خارج شود.
می توانید عصاره اسطوخودوس را در قرصی کپسوله کنید. اما شما باید عاقل باشید و مطمئن شوید که دوز مناسب مصرف می کنید. از آ«جایی که این ماده بسیار قوی است،این کار را زیر نظر یک گیاه پزشک آموزش دیده که نحوه استفاده صحیح از آن را می داند، انجام دهید.
نحوه استفاده از گیاه اسطوخودوس
فقط نفس کشیدن در عطر شکوفه اسطوخودوس فواید بزرگی را به همراه دارد. برای لذت بردن از آن به عنوان رایحه درمانی، از گل ها برای درست کردن آن استفاده کنید:
صابون استوخودوس .
روغن دم کرده اسطوخودو برای پوست.
کیسه ساشه یا پات پوری.
حمام معطر
چای (چای فواید دو برابری را به همراه دارد، زیرا با نوشیدن آن عطر را استشمام می کنید و اجزای دارویی گیاه را دریافت می کنید.)
توجه به این نکته مهم است که مطالعات بعدی وجود دارد که اعتبار این مورد را زیر سوال برده است. متخصصان می گویند: این محصولات ممکن است حاوی مواد محتل کننده استروژن نیز باشند، بنابراین ما به طور قطع نمی دانیم که آیا اسطوخودوس بوده یا یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده محصول. بنابراین این یافته را با یک دانه نمک در نظر بگیرید و میزان مصرف اسطوخودوس را برای رشد کودکان محدود کنید.
ضرر های گیاه اسطوخودوس
مصرف خوراکی اسانس اسطوخودوس می تواند خطرناک باشد
متخصصان می گویند: گیاه شناسان سنتی از اسانس اسطوخودوس به صورت خوراکی استفاده نمی کنند. هنگامی ک گیاه اسطوخودوس به عنوان غذا یا چای استفاده کنید، کمتر احتمال دارد که اثر سمی داشته باشید، زیرا به طور کلی،ملایم است. اما از آنجایی که اسانس ها بسیار قوی هستند، در استفاده از آنها با غذا یا نوشیدنی احتیاط بیشتری می کنم.
روغن های ضروری می توانند مخاط شما، گلو و زبان را بسوزانند و تحریک کنند. اما با کمک یک گیاه شناس، می توانید اثرات مثبت بسیاری را ککه اسطوخودوس می تواند بر زندگی و سلامتی شما داشته باشد،کشف کنید.
اسطوخودوس فواید بالقوه زیادی دارد، از جمله:
بهبود خواب
رایحه درمانی و ماساژ اسطوخودوس ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضظراب کمک کند.
کاهش درد
اسانس اسطوخودوس ممکن است به کاهش درد سردرد کمک کند. یک مطالعه نشان داد زنانی که در طول دوره قاعدگی خود به مدت 30 دقیقه در روز بوی اسطوخودوس را استشمام می کردند، پس از دوماه درد کمتری داشتند.
کاهش التهاب
روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به بهبود سوختگی های جزئی و گزش حشرات کمک کند.
خلق و خوی بهبود یافته
اسطوخودوس ممکن است به بهبود خلق و خو و ارامش سیستم عصبی کمک کند.
کاهش فشار خون
یک مطالعه کوچیک نشان داد افرادی که اسانس اسطوخودوس رقیق شده را پس از جراحی قلب بااز استنشاق کردند،فشار خون و ضربان قلب را کاهش دادند.
مسائل گوارشی
مصرف اسطوخودوس به عنوان چای ممکن است به مشکلات گوارشی مانند استفراغ، حالت تهوع و ناراحتی معده کمک کند.
اگزما و پسویازیس
روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد قارچی است و می تواند به کاهش التهاب کمک کند، که ممکن است به اگزما و پسوریازیس کمک کند.
