نقد و بررسی : تخم کتان سفید ایرانی

خواص دانه کتان در بدنسازی

از آنجا که دانه کتان شامل ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم بدن است

می‌توان از خواص دانه کتان در بدنسازی استفاده کرد.

 تخم کتان حاوی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، انواع چربی شامل:

چربی‌های اشباع‌شده

چربی ترانس

اسیدهای چرب امگا ۳

ویتامین B1، B5، B6، B7 و B9

انواع فولات

کلسیم

آهن

منیزیم

فسفر و پتاسیم است.

میزان کافی مصرف دانه کتان به طور معمول یک قاشق سوپ‌خوری است که این مقدار شامل تمام موارد ذکر شده بالا برای تامین اندازه مواد مغذی لازم بدن است.

مقدار بالای امگاهای موجود در دانه کتان برای جلوگیری از انواع بیماری‌های قلبی موثر است.